SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to na moją klatke zadzialalo dopiero cwiczenie "na hama" czyli wymuszanie po 2-4ruchow maxymalnym ciezarem mostkowaniem i kombinowaniem i pomocą patrnera wczesniej klatka stala dlugo w miejscu kazdy jest inny a duza ilosc ruchow probowalem i jak narazie tylko robie tak barki izlowane cwiczenia wyciskanie zz klatki robie klasycznie [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-03 18:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wsumie sprubuje jeszcze raz tak "rzezbe" zrobic niby plywanie rower ograniczenie wegli no i sprubuje treningu bede robil tak biceps -15powturzen trieps tak samo barki tak samo plecy 6-8(tu musze ) nogi 12 lydki 20-30 jak zwykle klatka 12 przedramiona 15 spadnie sila najwyrzej ale stawy odpoczną pzdr

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-22 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odswiezam bo temat ciekawy i chcialbym sie dopytac o moj trening a nie chcialem zakladac nowego topicu PIĄTEK BARKI wyciskanie hantli 8/12/14/16/20 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/14/16/20 unoszenie hantli w opadzie 12/14/16 NOGI przysiady ze sztangą 10/12/14/16/18 martwy ciąg (zamiennie-przysiady) 12/14/16/18 uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ceny (masa)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Plecy, Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) - 4 serie 12,10,8,6 4. MARTWY CIĄG - 4 serie 12,10,8,6 Brzuch: 1. SKŁONY BOCZNE - 3 serie 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2013-01-05 19:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie unoszenie hantla w opadzie to mialo byc na plecki o to wiec to sie nazywa wioslowanie sztangielka ;] zmienilem jeszcze triceps w B na pompki w podporze tylem z obciazeniem zrobilem dzis i mi sie podoba dobrze pompuje a wiec ostateczna wersja zeby byla oczywista oczywistosc A. Martwy Ciag Inverted Row Wykroki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-04-18 23:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy trening :) od rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia) BICEPS 1) uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 2012-03-12 18:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybrałem taki plan bo akurat mam ten sprzęt na siłowni:): PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń # Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej wąskim [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2009-10-02 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps i koljeny dzien od nowa klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps ? Barki po klatce i tricepsach tak słabo troszkę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2018-08-23 17:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps i koljeny dzien od nowa klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps ? Barki po klatce i tricepsach tak słabo troszkę To jak byś proponował to rozłożyć?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2018-08-23 18:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja w sprawie treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o plan to moim zdaniem dzielone 1x partia tydzien nie jest odpowiedni na poczatek. Jest szereg przemawiajacych za tym argumentow. Polecam FBW ktory jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Ulozenie takiego planu jest banalne i proste. A efekty sa widoczne. Moze byc taki A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-08-15 23:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na masie kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba że poprostu partie raz w tygodniu tym planem nie wiem co będzie lepsze Klatka, plecy, barki, nogi - zakres 12/10/10/8 i progresja ciężaru Bic i tric - zakres 12/10/10 Poniedziałek: Klatka Wyciskanie skos góra Wyciskanie płasko Wyciskanie hantli płasko Rozpiętki płasko Triceps: Francuskie w leżeniu (gryf łamany) Dipsy Wyciąg górny (drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-01-01 21:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenng do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dni - Plan treningu Idzień klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu IIdzień: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-06-04 20:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 4.wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6481 Data: 2015-08-21 21:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasem brak sił wskutek złych pomiarów albo np za krótkich przerw, złej kolejności ćwiczeń powoduje, że nie wykonasz zamierzonej ilości powtórzeń. Tak było i tym razem. Myślę, że nie tylko przysiady powinienem robić przed klatką i barkami, ale jeszcze barki przed klatką, bo tam jest zapas. Kolejna sprawa to sposób progresji. Przy większych [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 09:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą na biceps. Wszystko poprzestawiane dzisiaj i bardzo intensywnie. Brakło mi pary na dipsy i odpuściłem czując bark. Hantle na płaskiej dały popalić bo dzisiaj klatka po barkach. Skos super, spokojnie kilka powtórzeń w zapasie. Ale na prostej już kolorowo nie było. Człowiek uczy się wiele i trzeba obserwować reakcje własnego ciała. [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 12:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się - nie lubię ani Smitha, ani szrugsów (chociaż czasem robię - w rozgrzewce z lekkimi odważnikami) Dipsy Potężne i piękne ćwiczenie. Impuls dla całej góry ciała. Barki, klatka, plecy, tricepsy - tu obrywa wszystko. Z ulgą musisz złazić z poręczy :-) Moim zdaniem przeładowane, ale nie do mnie należy ocena. Ja ustawiłbym to sobie inaczej. Na [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 08:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snowboard fajna sprawa no ale dupa boli po nauce jazdy;)hehe....W następnym tygodniu pewnie zawitam:)Piątek,sobota jeszcze dam znać:)I przy okazji już tym razem zrobię trening w Samsonie,będzie mi wypadała klatka i barki:)Mam nadzieje że potowarzyszysz w treningu Mati:D..hehe

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 10:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę FBW ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. No na to wygląda, że technika zła. Aż dziś spróbuję zrobić :) PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce w chwycie młotkowym PLECY: Wiosłowanie końcem sztangi wąsko NOGI: Przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce w siadzie BARKI: Podciąganie sztangi do brody ***BICEPS: Uginanie sztangi łamanej TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2016-02-03 14:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz chociaż mi się jakoś wydaje że za mało :) Plan A: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 1s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 1s -unoszenie ramion na boki 1s Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1s -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 1s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-07-27 09:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ten plan już powinien być dobry. Jeszcze zobaczę jak to z tymi bicepsami i tricepsami kilka razy zrobię ten plan jeżeli już będzie dobry a jeżeli będzie ciężko właśnie z tricepsami i bicepsami no to wtedy podzielę tak jak mówiłeś jedno w A drugie w B :D Aha i mam jeszcze jedno pytanie jeżeli mam na przykład 3 serie w klatce piersiowej to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-07-30 16:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)